随着生活压力的增大，越来越多的人患上疾病，其中在中发病率很高。抑郁症患者承受着常人无法想象的痛苦和折磨，不少严重的患者就走向的自杀道路。心理专家指出，解决抑郁症重要的是自我治疗。下面就为大家介绍抑郁症患者的自我疗法。 
自我治疗方法一：体育疗法
锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。 | 