| 在生活中每一个人都是有压力的，区别只在于大家心理压力的严重程度而已。在生活中，想要让自己每一天都生活得快乐，因此在生活中大家要注意自己的心理减压。那么我们具体应该怎么做才能够减压呢? 1、运用言语和想象放松。这是类似轻度自我催眠的放松法，在安静独处的时候想象，并对自己说“蓝天白云下，我坐在平坦如茵的草地上”,“音乐轻柔萦绕，我舒适地泡在浴缸里”等，尽量在短时间内让自己放松、休息，恢复精力。 2、列表法。把自己认为的所有压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后就会惊人地发现，“各个击破”这些所谓的压力原来并不那么难。 3、适度宣泄。在不打扰别人的情况下大声唱歌是不错的办法，而实在压力巨大不妨一哭，哭出来压力也就缓解了。 4、郊游。选择自己喜欢的景区来一次郊游是上佳减压绝招。 5、听音乐、阅读可开释心结。 |
