| 人的心情是可以调节的。如果最近心情不好，感到郁闷，大家不妨照着专家给的方法画一个简单的心情谱，学着测量自己的心情，调节自己的心情。让自己时刻保持一个好的心情这样对大家的心理健康很有好处。 给自己画一个“心情谱”。 第一步：请准备一张白纸和一支铅笔，测一测你的心情。 第二步：用铅笔在白纸上画一条直线，像我们小时候画过的“数轴”。然后从左到右在直线上平均画出10个刻度，分别写上1至10的数字。 第三步：把你认为的坏心情用熟悉的词汇描述一下：痛苦、忧伤、悲哀、愤懑、沮丧、烦躁、或者郁闷?再用同样的方法表达心情一般的时候：麻木、索然无味、平淡、还是宁静?最后，让我们满怀憧憬，想象一下你所期待的好心情：欣慰、满足、愉悦、感恩、激动、兴奋，乃至幸福? 第四步：请从这些词汇或者你认为更合适的词汇中挑选10个，以你的理解，按照不同程度的心情由低向高排列，并标注在相应的数字刻度下：1痛苦、2沮丧、3郁闷、4索然、5平淡、6宁静、7欣慰、8愉悦、9兴奋、10幸福。 |
