| 相信很多人都发现自己又失眠的情况出现，失眠对人的危害非常大，而且大人的精神伤害也很大，经常失眠的人脾气很暴躁，而且面容憔悴精神状态也不好。失眠的人想要摆脱失眠，那就要学会摆脱失眠的技巧。 越睡越少的现代人 美国每10年一次的大规模健康普查显示，现在的美国人一天的睡眠时间比起他们的祖父母或曾祖父母平均少了20%。美国宾州大学最近发表一份长达10年以上的追踪结果显示，8%的女性以及4%的男性有慢性失眠，平均一天只睡6小时。特别是男性，慢性失眠加上长期睡眠不足，死亡率是正常人的4倍。 相较于美国，台湾的生活更紧张忙碌，我们花更多的时间在工作和夜生活上，相对睡得更少了。据估计，台湾慢性失眠的人数高达250万，居亚洲之冠;根据健保局2009年的统计，台湾人一年吃下的安眠药、镇静药丸超过13亿颗。 要摆脱失眠，达到一夜好眠，有几个重点： 努力维持固定的作息，即使是假日，也不要轻易改变入睡和起床的时间。 确保睡觉的环境是安静且黑暗的。如果光线太亮或是有噪音干扰，戴上眼罩和耳塞睡觉。 睡前一小时放松自己，或做一些能帮助心情放松的活动。 |
