| 在生活中，很多事物也是具有减压的效果的，这一点相信很多人并不清楚。如今我们的生活压力是越来越大，因此很多人都希望能够拥有途径去发泄我们的心理压力，那么，哪些食物能够帮助我们心理减压呢? 1.香蕉 香蕉是色胺酸(一种必须胺基酸，是天然安眠药)和维生素B6的良好来源，帮助大脑制造血清素。香蕉含的生物硷也可以调节情绪和提高信心。 2.葡萄柚 葡萄柚含有丰富的维生素C，在制造「多巴胺」时，维生素C是重要成分之一。「多巴胺」是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲讯息;多巴胺会影响大脑的运作，传达开心的情绪，恋爱中男女的幸福感，与脑里产生大量多巴胺的作用有关。 3.蔬果 叶酸存在於多种蔬果中，含量较丰富的有芦笋、菠菜、柑橘类、番茄、豆类等，当叶酸的摄取量不足时，会导致脑中的血清素减少，易引起情绪问题，包括失眠、忧郁、焦虑、紧张等。叶酸还能促进骨髓中的幼细胞发育成熟，形成正常形态的红血球，避免贫血;妇女怀孕期间缺乏叶酸，会影响胎儿神经系统的发育。 上述的三种食物能够有效地帮助我们心理减压，有利于我们的心理健康，所以在生活中，大家就应该注意自己的饮食习惯，可多吃以上的食物。除此之外，大家也应该注意自己的心理调节，让自己拥有一个健康的心理。 |
