介绍几招电脑族的运动方法

深呼吸：举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除废气、镇静神囘经，消除大脑疲劳。
　　头颈部：头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。
　　肩部：
　　1、自然站立成坐囘姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。
　　2、下肢站立或坐囘姿均可，身囘体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。作用：通囘过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。
　　腰部：

　　1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，呼气。
　　2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。

传说中的沙发？？？哇卡卡