盘点影响女性健康的睡姿

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以，如果你在睡觉时的习惯不好，对身囘体的危害会非常大。尤其是以下几种习惯，对女人来说，应该绝对禁止。

　　1、睡前生气

　　睡前生气发囘怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

　　2、睡前饱餐

　　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺囘激大脑。大脑有兴囘奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

　　3、睡前饮茶

　　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺囘激中枢神囘经，使人兴囘奋，若睡前喝囘茶，特别是浓茶，中枢神囘经会更加兴囘奋，使人不易入睡。

　　4、剧烈运囘动

　　睡前剧烈活动，会使大脑控囘制肌肉活动的神囘经细胞呈现极强烈的兴囘奋状态，这种兴囘奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身囘体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

　　5、枕头过高

　　从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发囘涨、眼皮浮肿;过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

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　　后面的内容更精彩：睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

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