肩背运动助你健康减肥

　　人活着就要运动，生命不息运动不息，那么怎么样利用运动进行肩背的健康 减肥呢？如果背部的脂肪过厚，就会给身体带来 很大的负担，人每天都要托着厚厚的背部脂肪，会造成身体很累的，累到自己都承受不了的时候 就会给身体带来很大的伤害。如果到了很严重的时候再想办法减肥就很难了，所以要每时每刻都 注意不要让自己的脂肪堆积如山。
　　肩膀和背部的减肥比较困难，尤其是背部的，人的眼睛看不到，手不容易摸到的地方不能进 行anmo，那么怎么能做到背部的健康减肥呢？快来看看吧！
　　动作一：倒桥支撑：侧卧于软垫上，背、臀和双腿尽量保持在一直线上，（如觉得难度太大 ，可将双腿做前后交叉状态）。单侧手臂屈肘90度。支撑于软垫上，上臂与地面保持垂直，慢慢 抬起臀部至躯干保持一直线后静止2-3秒后，返回到起始动作，重复10次左右，每周进行2次，每 次完成4组。动作自检：不仅锻炼到侧腰，对肩部锻炼也非常有效。在练习中要注意，不要有耸肩 的感觉。塑身优势：这个动作能有效地锻炼肩部的稳定性，能改善肩膀后侧的视觉效果。
　　动作二：站姿肩上推举直立，双脚比肩略宽，双手各持一重物，屈肘90度，掌心向前，双臂 同时向上推举至感觉肩部完全紧张后停止后返回到起始动作。重复15次左右。每周进行2次，每次 完成4组以上。
　　派汀。

如果跟导师讲不清楚，那么就把他搞胡涂吧!