走路减肥的方法有哪些呢

　　一般您听到运动减肥的时候，会不会想到需要 进行一些消耗量比较大的方法才可以有助于减肥呢，其实这种想法是不正确的哦，选择一些比较合 适的走路方法也是可以有效的实现健康减肥哦，那么，走路减肥的方法有哪些呢？
　　走路减肥法1、摩腹步行法：
　　走路的同时用手掌徐徐按顺时钟方向摩擦腹部，用于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。
　　走路减肥法2、快速步行法：
　　快走的速度、距离、锻炼的负荷量均大于普遍走路，由于锻炼效果显着，快走已成为健身锻炼 的新时尚。快速步行时平均速度可达到90-120米/分，行进中以心率达到120次/分左右为适宜。
　　走路减肥法3、摆臂步行法：
　　行走时两臂加大幅度，用力前后摆动，可增进肩部和胸廓的活动，适用于有呼吸系统慢性疾病 的患者。
　　走路减肥法4、倒行走法：
　　倒走减肥也就是我们平时说的一种反常态的走路方法，这时候可以使腰背部肌肉有规律地收缩 和放松，有助于改善腰部血液循环，对缓解腰背痛及解除下肢疲劳较为有效。退步倒行时意识高度 集中，能迅速转移大脑皮层的兴奋点，有效地消除中枢的疲劳和缓解紧张情绪。
　　下次分享雅施达。

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