老年人睡眠不好怎么办

失眠会导致体力差、精力不足、小病不断，这都还是轻的。老年人睡不好如何提高睡眠质量的方法诀窍。如果长期要是失眠的话，它必然会严重影响人的精神状态，比如说记忆力下降、反应迟钝、判断失误、容易发怒，而老年人失眠其影响更大，那么老年人睡眠不好怎么办呢?下面我们来详细介绍一下应对措施。

1、老年然要保持平常而自然的心态

越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

2、积极寻求并消除睡眠质量差的原因

造成睡眠不好的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除便自愈，对因疾病引起的症状，要及时求医。不可以认为：睡眠不好是小问题，算不了病而延误治疗。

3、平时心松驰，有益睡眠

睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法。

以上就是对治疗老年人失眠的介绍，老年人睡眠不好怎么办您是不是已经知道了呢?希望我们的介绍有助于您摆脱失眠的困扰，最后祝您早日痊愈。
文章来源：http://zhongyi.ifeng.com/shimian/smzmb/238170.shtml

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