吃出好身材,需把握５个进食时间

早餐──7:00 　　

　　这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。 　　

　　满分早餐： 　　

　　1个完整的橙子 1杯咖啡 2片全麦面包 1份西红柿炒鸡蛋。
　加餐──10:30 　　

　　要知道，在早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%.所以，此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮你集中精力、保持积极的工作状态。 　　

　　满分加餐： 　　

　　1根香蕉。
　午餐──12:30 　　

　　同事们都开始逐渐起身，这也是你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。 　　

　　满分午餐： 　　

　　含丰富纤维的蔬菜、红肉类肉食主食。
　下午茶──15:30 　　

　　这也是需要立即补充能量的时候，武汉白癜风医院专家表明，因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低，不仅思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，如果再不及时补充能量，你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。 　　

　　满分下午茶： 　　

　　富含粗纤维的杏仁或葡萄干。
　晚餐──18:30 　　

　　晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。 　　

　　满分晚餐： 　　

　　富含蛋白质的海鲜或豆类主食。

本文来源：http://www.sygbyy.net/
http://www.sygbyy.net/ygzz/

你们的围观我压力很大的~