久坐白领春季吃什么排毒？

　　春季吃什么排毒?女性体内毒素堆积的一个主要原因就是便秘，日常可以通过饮食来预防便秘，促进排便，将代谢的产物及时的排出体外。中医理论对于便秘分成热秘和虚秘，两者的致病因素有所不同，对症下药才能有所疗效。另外，吃什么可以促进排出体内毒素呢?一起了解一下吧。

　　一、便秘需对症下药
　　便秘正逐渐成为办公室白领的一大健康杀手，白领久坐的工作性质，缺乏运动等都是导致便秘的一大因素。根据中医理论，便秘可以分成两类，热秘和虚秘，而虚秘又可以分成气虚和血虚。
　　热秘是由于体内热毒所引起的，需要润肠来通便。而气虚则是因为大肠传导无力，血虚是因为津液不足不能滋润大肠。便秘的症状相差不大，但是病因却是大有不同，所以针对便秘问题切勿“一泻了之”。
　　因此，女性有便秘问题应该尽快就医，对症下药，才能得到明显的疗效。
　　二、女性日常如何排毒呢?
　　1、多喝水
　　预防便秘问题，日常一定要注意多喝水，摄取足够的水分。每天10大杯的饮水量是预防和治疗便秘的一大有效方法，或者每天早上起床之后饮用一杯淡盐水，对于排便的通畅有很大的帮助。注意，这里的水，不能以咖啡、果汁、可乐等饮料代替。

　　2、多摄取纤维素
　　现代人的饮食越来越注重精良，食品的加工处理太精细，口感好了，但是营养却少了，尤其是纤维素的大量丢失，更容易导致了便秘问题的产生。食品太精良，会导致吃进去之后，被除了被吸收的养分之外，剩余的部分太少了，排便量也大大的减少。
　　因此，日常应该吃得粗一些，多吃南瓜、土豆、玉米之类的食物。新鲜的蔬菜水果不能少，芹菜、韭菜、菠菜、香蕉、苹果、雪梨等等，辛辣的食物要尽量少吃或不吃。另外，进入春季以来，气候开始转热，因此羊肉、狗肉之类的热性食品要适可而止了。
　　3、增加运动量
　　现代人工作时间、娱乐时间都面对电脑，运动量少也是导致便秘的一大因素。肠道蠕动慢，体内的毒素、毛孔里的毒素就没有办法及时的排出来，日常增加运动量非常必要。建议女性每天快走30分钟，同时最好可以做一套健身操，帮助增进新陈代谢，让体内的毒素、垃圾通过流汗、排便来彻底的排出体外。
　　周末的时候多到户外进行活动，远足、打球、骑车、游泳等等，多呼吸户外的新鲜空气，增进体内畅通。
　　4、多喝粥
　　日常饮食可以多喝粥，同样可以达到排毒的作用，尤其是多喝有补气功效的粥。例如决明子粥，将15克的决明子和大米一起熬粥，有通便清热的功效，对于预防和治疗痔疮也有一定的益处。新鲜的扁豆100克，加入100克的大米一同熬粥，有通便补气、健脾养胃的作用。另外，山药、藕、米仁、黄芪、红枣、首乌、枸杞等等均可以用来熬粥。
　　最后，不少的女白领工作的时候会喝咖啡提神，或者外出应酬、聚会的时候举杯欢饮，这些习惯都会导致便秘的出现，应该有所注意。

        久坐白领春季吃什么排毒？的版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。打印菜谱