怀孕的妈咪如何补钙

　　怀孕的妈咪在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的，因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈的骨骼中所摄取的。那么，怀孕的妈咪如何补钙？

　　1.食补是怀孕的妈咪最为可靠、有效的补钙一条途径。从第5个孕月起，孕妈咪必须每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时在饮食上注意摄取富钙食物，如球形干酪、豆腐、鸡蛋、煮小虾、煮沙丁、小鲱鱼干及适量海带或海白菜等，使摄钙量至少达到800毫克。2.每天有意安排自己多晒太阳，特别是冬春季怀孕的妈咪。这样，会使身体摄取充足的VD，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病和龋齿的因素。要记住这是必须做的事，其他方法无法替代，如果在晒太阳时做一些适度运动将会效果更好。

　　最后不足部分可考虑从钙片中补充，迪巧维d钙咀嚼片是一种钙质补充剂。迪巧维D钙咀嚼片主要用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。因迪巧维D钙咀嚼片含维生素D有利于钙的吸收所以效果还是比较显着的。

　　网上药店专家温馨提醒您，钙补得适当就好，钙的补充要有个度，通过钙剂来补充钙的，要在医生的指导下，合理补钙。

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