小月子营养补充有讲究

　　人流属于人工结束妊娠的行为和产妇一样手术之后都要坐月子，以利于尽快恢复体质。

　　郑州东方女子医院专家提醒您在饮食上要注意各种营养素充分合理的供给。

　　一、膳食的组成应包括以下几大类食物：

　　1.可提供优质蛋白质的食物，例如每日吃一袋牛奶(250克)。因为牛奶既可以提供优质蛋白质又可以补充钙。

　　2.每天12个鸡蛋，100150克各种动物瘦肉，每周吃一次动物肝类5060克。50100克豆腐或相应的豆腐制品。

　　3.注意粮食的供给。因为粮食可提供产妇所需的能量和B族维生素以及矿物质。每天应吃300克以上的粮食作为主食，并注意粮、豆混吃。因为在杂粮中含有更多的维生素B，如红小豆、云豆、江豆做的豆粥等。所以应注意主食的精、粗搭配。推荐阅读：郑州无痛人流医院哪家好

　　4.每天吃蔬菜400500克，补充维生素、矿物质、膳食纤维等，调节各项生理功能，因为蔬菜中的绝大部分为有色蔬菜、绿叶菜、红黄色菜、食用菌、藻类等。但是西瓜要少吃。

　　5.适量补充硬果类食物，如核桃、花生、瓜子等。

　　6.保证水的供给(吃红糖浆水)

　　二、饮食应清淡宜消化，少吃油炸、油煎食品

　　三、在下午可吃一次加餐，如喝一杯酸奶(不要冰镇)。

　　四、生活上应注意规律作息，保证睡眠，适当活动。推荐阅读：郑州无痛人流多少钱

　　五、不吸烟，不喝酒，室内自然通风，但注意风不要直吹身体。

　　六、推荐一天食谱：

　　早餐：红糖麻将花卷(75克)或红糖小枣发糕、红糖糖三角。小米粥20克。

　　煮鸡蛋一个。腐乳什锦咸菜适量。

　　拌四样：香干(豆腐干)20克，芹菜20克，胡萝卜20克，金针菇25克。

　　10点早加餐：牛奶250克

　　午餐：米饭100200克

　　副食：清炖鸡块100克，水发香菇50克

　　酱爆素三丁：胡萝卜、土豆、黄瓜各35克，血豆腐20克

　　鸡汤350克

　　下午加餐：酸奶一杯，饼干适量

　　晚餐：主食：麻酱花卷100200克

　　副食：溜肝尖：猪肝50克，水发木耳40克，柿子椒25克。

　　清炒时蔬：炒油菜200克

　　花生猪手汤：猪蹄100克，花生米20克，水适量。本文出自：郑州无痛人流医院“小月子”营养补充有讲究http://www.dfzxyx.com/1dfjjrlsh-1406

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