运动时间不是越长越减肥

　　对自己胸部不满意的女性不在少数，对于胸部有缺陷您应该快点听从医生的指导选择适合您的方式，进行手术治疗。除了手术之外其它的方法都比较慢，并且其效果还不是我们想的那么完美，比如说运动、瑜伽、药物、食物、塑身产品等等，这些方法尝试过的人都一一摇头，女性丰胸最快的方法手术是非常不错的，它不仅快速有效，并且方便安全，通常情况下假体移植是手术常见的方法，我们可以先在腋下做一个切口，然后只要将手术的假体置入胸大肌上就可以了，手术之后安全方便?

　　其实关于隆胸最好的办法大家应该都知道，肯定是手术了，它不仅快速方便并且安全有效，手术一般的情况下是以假体移植的方式来进行的，整个手术过程是在局麻下进行的，首先会在我们的腋下做一个切口，之后再将大小适当的假体经由这个切口置入我们的胸大肌上，此方法方便快速并且安全有效，相对于其它方法来说，手术是个不错的选择。

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　　什么是有氧运动？

　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

　　是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。 因此，它的特点是强度不高，有节奏，持续时间较长。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

　　那么哪些运动是最燃脂的有氧运动呢？

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　　运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。

　　美国匹兹堡大学健康与身体运动系的教授约翰-杰克斯克对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实：每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量，最后可以达到最佳的减肥目的，并且不容易反弹。虽然这个减肥效果需要一个相对长的时间，但是它对人体健康是非常安全的。杰克斯克表示。

　　另外，研究人员还补充说，为了达到最佳减肥效果，减肥者需要保证每晚8小时的睡眠时间，但是不宜超过这个时间长度。

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