女人抗衰最有效的这些食物

　　现在的女性。 为了防止衰老，都在想方设想的给自已衰老的拯救工作。除了利用一些防衰老的护肤品之外，食物的防衰功效是，是女性较为表睐的一种方式了，即安全而且食疗抗衰功效也让人很放心。那么这些具有抗衰的食物，都是哪些呢。

　　女性抗衰的食物

　　维生素A的功效：

　　1、防治夜盲症和视力减退，有助于多种眼疾的治疗；

　　2、有抗呼吸系统感染作用；

　　3、有助于免疫系统功能正常；

　　4、生病时能早日康复；

　　5、能保持组织或器官表层的健康；

　　6、有助于祛除老年斑；

　　7、促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙龈的健康；

　　8、有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进的治疗。

　　富含维生素A的食物：

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A，只要在氧化酶的作用下就可以转换，而我们人类的肝里就有这种氧化酶。

　　胡萝卜含有丰富的维生素，具有润滑、强健肌肤的作用，其能够通过轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，促进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，非常适合皮肤干燥粗糙者食用以改善肤质。

　　更为难得的是，胡萝卜对眼部肌肤也有很好的针对性滋润帮助，因此，胡萝卜也是黑眼圈患者摆脱熊猫眼的绝佳食物。

　　经典吃法：胡萝卜汁

　　胡萝卜汁能够最大程度地保留胡萝卜的原有营养成分，也更易于人体吸收，最好地发挥胡萝卜的护肤美容功效，其中尤以早晨空腹喝效果最佳。

　　2、番薯

　　多吃番薯，对于红润肌肤也相当有好处。番薯，尤其是红皮黄心番薯，含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素a，具有滋润肌肤的功效。除此之外，番薯还具有祛除体内肺胃热，生津止渴，调和身体体液，以补中和血，从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色。

　　经典吃法：番薯糖水

　　番薯糖水水分足，进一步补充人体水分。但要注意的是，因番薯本身带有甜味，所以不必多放糖，以免摄入过多糖分，无益身体。

　　3、玉米

　　玉米是著名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高。

　　胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素a，经研究证明，维生素a具有抗衰老作用，能够滋润肌肤，使肌肤恢复润泽，以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题。

　　经典吃法：玉米汁

　　通常来说，玉米相对难消化，温州牙博士口腔而玉米汁则可避开这一弊端，易于人体消化，且口味清甜爽口，又保留了玉米的原汁原味和原始营养，更能够发挥玉米的抗衰老作用，非常受爱美女性的欢迎。

　　4、鸡蛋

　　鸡蛋是人类重要的营养来源，富含大量维生素、矿物质以及蛋白质，而其中，蛋黄中的维生素a含量很高，多吃鸡蛋有助于补阴养血，滋阴润燥通过内在气血的调和以及人体肌肤的修复，使肌肤恢复健康气色。

　　经典吃法：煮鸡蛋或鸡蛋粥

　　煮鸡蛋营养全、油脂少，是鸡蛋的最佳吃法，但如若不注意细嚼慢咽，容易影响吸收和消化；而鸡蛋粥则口感更好，易于消化，且制作简单，对于消化和胃口不好的人，鸡蛋粥是不错的选择。

　　5、西红柿

　　西红柿具有清热止渴，养阴凉血的功效，对肌肤也有着很好的滋补作用。西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A。能够帮助平抚肌肤皱纹，使皮肤恢复细嫩光滑，因此，皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿，恢复肌肤光彩美丽。

　　经典吃法：西红柿汁

　　西红柿汁保有西红柿原汁原味，且避免在煮的过程中西红柿中维生素C被高温破坏，最大程度地保留西红柿的营养成分，对肌肤更有益处。

　　6、牛奶

　　牛奶同鸡蛋一样，也是人类重要的营养来源，特别是钙元素。牛奶中富含维生素A，可润泽肌肤多喝牛奶可有助于改善皮肤干燥及暗沉的状况，使皮肤白皙，有光泽

　　经典吃法：直接饮用

　　毫无疑问，直接饮用牛奶，是最简单有效易吸收的方式。不过不喜欢原味牛奶口味的人，也可通过其他方法饮用，如搭配蜂蜜等，但切不可与果汁混合饮用，因果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白结合会发生凝结沉淀，反而使人难以消化吸收其中的营养成分。

　　7、猪肝

　　猪肝中蕴含着丰富的维生素a，常吃猪肝，对肌肤有着很不错的美容功效。与此同时，猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料，很适合气血虚弱、面色萎黄者食用，与维生素a一起发挥功效，恢复健康红润的好肤色、好气色。

　　经典吃法：猪肝粥

　　猪肝粥易消化，有助于调和口感、调理肠胃并补充体液，滋补身体。

　　8、奶酪

　　从营养成分上来说，奶酪同牛奶一样含有丰富的维生素，同样包括维A。奶酪是牛奶的浓缩，因而吃奶酪相比较喝牛奶，人体能够吸收到更多的营养。奶酪味甘酸，使人生津止渴，同时具有补肺、润肠、养阴的功效，促进人体新陈代谢，对肌肤枯涩、瘙痒有着不错的治疗功效。

　　经典吃法：奶酪蔬菜色拉

　　用液体奶酪代替沙拉酱，口感更好，比沙拉更多了一份补肾、止渴，既美味，又营养健康

　　以上就是给女性朋友介绍了具有抗衰功效的食物，希望可以供女性朋友一个参考。利用食物来防衰抗衰功效，是比较受一些女性朋友喜欢的。所以女朋友如果不知道防衰可以吃什么食物的话，不如试试以上介绍的这些食物来达到帮助哦。

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