简易实用四步提升紧实美胸操

　　胸部的美度可不只是和围度相关，不下垂的紧实美胸同样是美丽胸部的关键要素。赶快来补习一下简单的美胸操，成为自信的小美人。

　　1. 坐于并拢的双腿上，双臂尽力向前伸展，胸部感受被拉伸的力度。
   
    2. 同上坐姿，右手向前左手向后尽力拉伸，连续下压5次后手换向重复

　  3. 双腿打开于肩同宽，双手合掌并尽力向前伸，并收紧胸部。
  
    4. 跪立于地，双手向后扶在腰间，抬高头部然后尽力向后压。


　　注意：

　　1: 在做每个动作时，一定要到位，感觉胸部受到明显的拉伸感。

　　2: 每组动作5次为一组，轮流做3-5组即可。早晚一次，见效更快。