频繁按摩 可能会伤到肌肉

　　现代人生活活动量和活动幅度小，肌肉组织比较薄弱。舒适的生活使得一部分人（如长时间使用电脑者）经常只做几个不太用力的动作，剧烈运动基本不做，因此大约只有20%的肌肉处于持续运动状态， 80%的肌肉处于“休眠”状态。


　　久而久之就会出现一种情况：总是在运动收缩的肌肉会产生挛缩、总是休眠的肌肉自然会萎缩，结果肌肉平衡紊乱，酸痛就会出现。还有一种肌肉疼痛的原因可能是因为颈椎的椎间盘软骨、小关节损坏和发炎导致的。


　　偶尔的按摩可以在一定程度上缓解疼痛、解除疲劳，但是如果产生了依赖性，隔三岔五就频繁按摩，这种反复刺激会使人细小的肌肉纤维断裂。而且肌肉纤维一旦断裂就不会再生，损害的部分会被瘢痕组织替代，如果瘢痕量越来越大，肌肉就会没有弹性，缺乏活力，反而越容易变得酸痛。


　　所以，频繁按摩没有解决根本原因，反而加重致病因素，使得人们越来越依赖按摩，这成了一个恶性循环。应经常进行身体各方向的运动，使所有的肌肉一起收缩锻炼，这才是缓解肌肉酸痛的根本方法。注意使用自己比较熟悉的运动方式，因为经常做的运动，人的身体就会比较适应。另外还要选择相对全面的运动，使全身各部位得以运动，而且应该快慢结合，这两大因素对运动健康都是非常重要的。