左侧体操强身健体健脑益智(含做法)

　　经常练习左侧体操，既可以强身健体，又可以健脑益智，还能增强记忆力，老年人不妨练一练。其做法及要领如下：


　　站立 全神贯注站立，左手紧握拳，左腕用力弯曲，慢慢上举；然后慢慢地将弯曲上举的手臂逐渐恢复到原来的姿势。


　　直立 左臂向左侧平举，再上举过头持续5~10秒，头不动，然后以相反的顺序回到原来的姿势。


　　仰卧 左腿伸直上抬，将上抬的腿倒向左侧，但不要碰到床，持续5~10秒，再以相反顺序回到原来的姿势。


　　以上三个简单动作，每个动作练习8~10次，每天早晚各练习一次，若能持之以恒，对增加体能和增强记忆力均有好的效果，老年朋友不妨一试。