维生素D，孩子补对了吗？

缺乏维生素D，会导致骨密度降低，容易发生骨质疏松症和骨折。宝宝如果长期缺乏，则可能会引起佝偻病以及生长迟缓。如何正确补充维生素D？来看深圳市儿童医院儿童保健科医生黄文献的支招。


什么途径可以获得维生素D？


●多晒太阳是体内获得维生素D的简便、有效措施。宝妈们可以选择每天清晨太阳初升和傍晚日落时分带宝宝享受日光浴。


●食物补充。自然界中富含维生素D的食物极少，一些富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼含量较丰富。而禽蛋黄、肉类等含量很少，谷类、蔬菜、水果几乎不含。


●口服维生素D补充剂。


维生素D要补多少，补多久？


为预防佝偻病，0-12月龄的婴儿无论采用哪种方式喂养，均应补充维生素D400IU/d。1岁以后的幼儿、儿童和成人应该通过饮食/或补充剂达到推荐的水平(600IU/d)。


维生素D是不是补到2岁就不需要补充了呢？维生素D缺乏的高危因素包括户外活动和阳光暴露少(空气污染、云量等)，居住在高纬度地区、低维生素D膳食，1岁以上各年龄阶段的儿童是需要长期补充的。


维生素D补多了会中毒吗？


许多家长担心，长时间补充维生素D会造成中毒，这种焦虑时常困扰着大家。如果宝宝每日服用50-125粒400IU维生素D3)，连续数周或数月可发生中毒；敏感宝宝每天服用10粒400IU的维生素D 3，持续1-3月可中毒。


因此，常规剂量补充维生素D是相对比较安全的。如果妈妈怀疑宝宝吃了过多的维生素D，可以到有条件的医院进行检测。


维生素D中毒可能出现恶心和呕吐，精神不振、尿频等现象，也可导致骨痛和肾脏损害。建议各位家长不要随意给宝宝补充各种维生素和微量元素，需要补充时应咨询医生。