颈椎病该如何预防呢？

颈椎病是困扰现代人的难题之一，到底是什么原因导致我们患上了颈椎病？又该如何预防呢？


    首都医科大学三博脑科医院特聘会诊专家张吉林表示，颈椎病也称颈椎综合征，是颈椎椎骨间的软组织损伤。颈椎病的成因包括，不良姿势和外伤、枕头不合适等超负荷承载，超限度运动，受凉。长期开车、长期低头操作电脑手机等容易造成超负荷承载或超限度运动，引起颈椎椎骨之间的错缝错位，造成椎骨之间的软组织损伤。


    日常生活中该如何预防呢？张吉林表示，一是避免长期不良姿势。在低头工作如打字、看手机、写字学习等时，每隔半小时左右，应该抬头活动一下颈部，或起身活动一下，防止肌肉的局部僵直疲劳，保证颈部的正常新陈代谢。二是避免颈部受凉，冬天最好戴围巾，夏天吹空调、风扇时特别注意，不要对着颈部吹。三是睡眠时，枕头一定要合适，最好采用可塑性的材料（如荞麦皮）做枕芯，睡眠时高矮适合自己的习惯，头和颈部要放在枕头上。四是，平时常做做工间操、课间操，打太极拳、跳舞、游泳等都利于预防颈椎病的发生。五是，避免头颈部受外伤，避免双手长时间提重物。治疗的关键是摆正椎骨间的位置，理顺软组织之间的紧张关系。 （记者叶洲）