强身健体.延年益寿请练五禽戏

[这个贴子最后由王强zxcasd在 2005/05/15 06:40pm 第 1 次编辑]

   我是个医生.从医25年.练五禽戏已20年.现年52岁.耳聪目明,身体康健.愿和同行们进行交流.如有想学五禽戏者请于我联系. 0310-5227846  13722393602       联系人:王医生
   说起五禽戏很多人都知道.它是2000多年以前东汉末年的神医华佗所编创的一套养生健身术.就是五禽戏.由最初的五个动作 虎 鹿 猿 熊 鹤.的各种姿态.现在发展到四套:20个动作.经常练五禽戏的人,都会感到精神爽快.食欲增进,手脚灵活,步履矫健.说明五禽戏具有强壮身体的作用.
  药补不如食补 食补不如动补
                 五禽戏四套动作如下
一套  1.上山虎  2.伸脖鹿  3.单臂望月猿  4.单臂熊  5.侧飞鹤

二套   1.下山虎 2.仰脖鹿  3.双臂望月猿  4.双臂熊  5.平飞鹤
三套   1.抬头虎 2.长跑鹿  3.摘果猿      4.晃臂熊  5.背飞鹤
四套   1.低头虎 2.伸腿鹿  3.献果猿      4.摇臂熊  5.翔飞鹤
   
   通过练五禽戏模仿虎的扑动前肢,鹿的伸转头颈,猿的脚尖纵跳,熊的跌倒站起,鹤的展翅飞翔五种动物的动作.不仅能锻炼四肢的筋骨,而且使五脏六腑得到全方位运动.
      五 禽 与 五 脏 的 关 系
五  行 :    木    火    土    金    水
五  禽 ：   鹿    猿    熊    鹤    虎
五  脏 ：   肝    心    脾    肺    肾
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受教！请进一步解释五禽与五脏病变的关系。谢谢！

王强楼主：
能不能将各动作分解说明一下！？
谢了

五禽戏
　　虎戏：自然站式，俯身，两手按地，用力使身躯前耸并配合吸气。当前耸至极后稍停，然后身躯后缩并呼气，如此三次。继而两手先左后有向前挪动，同时两脚向后退移，以极力拉伸腰身，接着抬头面朝天，再低头向前平视。最后，如虎行般以四肢前爬七步，后退七步。
　　鹿戏：接上四肢着地势，吸气，头颈向左转、双目向右侧后视，当左转至极后稍停，呼气、头颈回转，当转至朝地时再吸气，并继续向右转，一如前法。如此左转三次，右转两次，最后回复如起势。然后，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸三次，右腿二次。
　　熊戏：仰卧式，两腿屈膝拱起，两脚离床面，两手抱膝下，头颈用力向上，使肩背离开床面，略停，先以左肩侧滚落床面，当左肩一触床面立即复头颈用力向上，肩离床面，略停后再以右肩侧滚落，复起。如此左右交替各七次，然后起身，两脚着床面成蹲式，两手分按同侧脚旁，接着如熊行走般，抬左脚和右手掌离床面。当左脚、右手掌回落后即抬起右脚和左手掌。如此左右交替，身躯亦随之左右摆动，片刻而止。
　　猿戏：择一牢固横竿，略高于自身，站立手指可触及高度，如猿攀物般以双手抓握横竿，使两脚悬空，作引体向上七次。接着先以左脚背勾住横竿、放下两手，头身随之向下倒悬，略停后换右脚如法勾竿倒悬，如此左右交替各七次。
　　鸟戏：自然站式。吸气时跷起左腿，两臂侧平举，扬起眉毛，鼓足气力，如鸟展翅欲飞状。呼气时，左腿回落地面，两臂回落腿侧。接着跷右腿如法操作。如此左右交替各七次，然后坐下。屈右腿，两手抱膝下，拉腿膝近胸，稍停后两手换抱左膝下如法操作，如此左右交替也七次，最后，两臂如鸟理翅般伸缩各七次。
　　本法按原要求习练时宜尽力而为，以出汗为度。　

早就听说练五禽戏好，多谢楼主，不知道这个有没有什么具体的要求，或者说应该注意点什么？

那深秋的花蕾，在无尽的虚空下随风枯萎，片片飘落，如梦的碎片，那样的银白、轻盈，那样的娇艳、轻灵----纪念我的头皮屑