你必须要知道的六个健康数字

★刘一手鼻正膜咨询电话:400-6172-678★　这并不是技术上的衡量，而是一个会影响你日常健康的数字。如何计算呢？体重的公斤数乘以28或者33，就是你日常所需的卡路里的热量。

　　在完美的情况下，如果你想减肥，最少比你日常摄入的卡路里低500卡路里即可，但是不少人每天摄入的食物超过日常摄入100-1000卡路里。很多时候你会觉得自己吃得不多，但是却摄入了不少高热量食物，这些食物富含脂肪和糖分，刘一手鼻正膜大多数女性每天需要摄入1800卡路里的热量，这意味着一餐400-500卡路里的早餐，700 -800卡路里的午餐，300卡路里左右的晚餐，以及300卡路里左右的零食，但是办公室OL记得要相应减少200卡路里，因为办公室工作属于低热量消耗型工作。

　　这个数据并不是恒定不变的，生病、运动或者高压，都有可能会让你调整你的卡路里摄入，同时需要有效提升自己的新陈代谢。

　　2、腰围：监测脂肪含量

　　很多时候体重影响的是你的心脏，其中腰围是最重要的衡量标准，更为精准的是腰臀比，即你的腰围除以臀围最宽的部分。比例超过0.85的女性说明有可能有肥胖和代谢综合征的问题。

　　记住，脂肪细胞不只是存储的卡路里，你的身体很难燃烧，当身体脂肪位于腹部周围器官时，能够影响炎症物质的分泌以及食欲控制蛋白质的分泌，提升了心脏病的风险，同时会影响肌肉和肝脏细胞的功能，食欲系统的破坏会让你的腹部积累更多脂肪。

　　腹部维度超过88厘米的女性，就要注意了。如何测量呢，用卷尺贴近肚脐，刘一手鼻正膜好使吗保持舒适而不压迫肠胃，坚持每2周做一次检查，月经期或者肠胃膨胀都会影响测量效果。

　　3、脂蛋白和高密度脂蛋白胆固醇指数

　　其实最重要的不是你的总胆固醇，而是胆固醇中的好胆固醇以及坏胆固醇的含量。正常人的高密度总胆固醇低于5.2豪摩尔/升(低于5毫摩尔/升的话，你有心脏病或糖尿病的风险)，如果你有心脏病史的话，低密度脂蛋白胆固醇水平低于3.5毫摩尔/升，或低于2毫摩尔/升。健康的高密度脂蛋白含量1.3毫摩尔/升以上。检查前记得禁食，如果你的总胆固醇高于6至6.5毫摩尔/升，医生会建议你改善生活方式和饮食习惯。

　　4、血压：血管健康指数

　　血压指数会影响血管壁的压力，当血压升高时，你会有高血压以及动脉粥样硬化、心脏病和中风的风险。140 / 90毫米汞柱被认为是高的，如果处于120 / 80和139 / 89，你需要注意了。你可以买一个家庭血压监测，但是要记得定期去医院检查，并且咨询医生的专业意见。

　　5、甘油三酯：脂肪含量的另一种指数

　　甘油三酯主要来自脂肪和碳水化合物，你摄入这些食物，能够转换成脂肪储存在体内，当=高甘油三酯和低高密度脂蛋白配对，会提升降低胰岛素水平，引发代谢综合症。甘油三酯的数字应该小于1.7才是正常的，你需要空腹做一个胆固醇测试，刘一手鼻正膜管用吗并且及时检查甘油三酯水平。

　　6、清晨脉搏：了解你的心脏

　　早晨起来第一件事就是监测自己的脉搏。人的心率低是因为心脏具有良好的功能，如果不经常锻炼，你的心率也会低于正常范围，最好提前告诉医生，因为有可能是心脏病前兆。检查时准备一个手表，手部放在手腕上或者颈动脉，把你的食指和中指放在相应部位，找到脉搏，数着节拍即可，最好每月一次检查。

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我知道无论用多么华丽的辞藻来形容楼主您帖子的精彩程度都是不够的，都是虚伪的，所以我只想说一句：您的帖子太好看了！我愿意一辈子的看下去！