注意饮食搭配避免营养不良产生

　　营养不良在我们的生活里很常见，即使人们的生活质量越来越高，可是他们在饮食中营养不均衡，挑食等造成营养不良，要想避免营养不良的产生，我们要养成一个健康饮食习惯，下面的仅供参考。

　　1、早餐不宜马虎

　　经研究表明，从早餐中获得足够热能和蛋白质的孩子，其体形和机能发育较好，学习效率亦高。早餐不但要吃，而且要吃得好，可选择鸡蛋、牛奶、米饭、面包、小菜、馒头、果酱 、芝麻酱等搭配吃，这样可以有效避免营养不良的产生。

　　2、注意摄入蛋白质的质量

　　儿童在生长发育期需大量的蛋白质，而且蛋白质的质量要优良，即摄入肉、禽、蛋、豆 类的蛋白质，但不宜多吃高脂肪食物。

　　3、补充矿物质、微量元素

　　处在生长发育的儿童对矿物质、微量元素需求量大，调查表明，他们是易缺乏钙、铁、锌、碘及维生素A等营养物质的人群，应注意从食物中摄入补充。可增加乳制品、豆制品、 海产品及肉类、动物肝脏及新鲜蔬菜的摄入。

　　4、补足水分

　　学龄前儿童活动量大，新陈代谢旺盛，对水的需要量也大，应注意补足水分。值得注意的是，人工配制的各种果味料、碳本 型饮料，不宜作为儿童补水之用。

　　5、膳食要均衡，食物要新鲜、品种多样化

　　通过均衡的膳食，即粗细、荤蔬搭配，是可以达到儿童的营养需要，而不必买营养品、 滋补品之类。

哈哈 这个的确如此啊