可以调理女性更年期失眠食物有哪些？

　　很多女性进入更年期都会出现失眠的现象，给患者的生活和工作都带来了很大的影响。深圳五洲国医堂推荐的食疗的方法起到了一定的作用，深受大家的欢迎，那么，女性更年期失眠吃什么好?国医堂专家为您做详细的介绍。
　　哪些食物可以调理女性更年期失眠?主要有以下几种：
　　麦片：吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物的女性的两倍。所以，多吃粗纤维的麦片可以达到维持身材的目的，从而有效的治疗失眠。对更年期患有情绪不安、烦躁、失眠者可选择含维生素B族丰富的食物，如粗粮(玉米、小米、麦片)、豆类和瘦肉。牛奶和小米中含色氨酸丰富，绿叶蔬菜和水果中也含有维生素B族和烟碱酸，能够有效的消除失眠的症状。
　　小米粥：小米50克 鸡蛋1个。先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
　　小米枣仁粥：小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克。小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，日服2次。
此文来自：兰州西京医院: www.lanzhoujsk.com  

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