饮食养生：食补胜药补

　　　
　　1、瘦牛排、菠菜：富含矿物质铁，有助于提高警觉度和注意力。
　　
　　2、鸡蛋：其中的B族维生素胆碱，能帮助改善记忆力。
　　
　　3、鸡肉：富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。
　　
　　4、辣椒：辣椒素能刺激循环，帮助消化，直接向大脑传递快乐感。武汉胃肠医院　　

　　5、肉：含维生素B1，可保护脑细胞所必需的磷脂。
　　
　　6、西蓝花：丰富的抗氧化剂和植物营养素，有助于保护大脑组织免受毒素侵害。
　　
　　7、酸奶：多项研究发现，酸奶等含益生菌的食物可增强大脑警觉度。
　　
　　8、金枪鱼：富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。武汉胃肠医院　　

　　9、胡萝卜：β胡萝卜素和其他天然营养物有助于保护大脑。
　　
　　

前骷髅后玄武，左青龙右白虎。