乙肝患者如何在冬季自我保健

　　乙肝已经成为一种很常见的传染病，乙肝的发病率非常高，在我国乙肝非常严重，乙肝病毒携带者在我国约有1亿多人，前对乙肝还没有一种特效药物。如何清除体内的病毒，使HBsAg转为阴性呢?大量医学观察发现，只有提高自身免疫力，做好自我日常保健，比如从药物、饮食、衣着、睡眠、生活起居、运动娱乐等做好日常护理保健，这样的话才可以远离该疾病的困扰。

　　1、切忌滥求医、跟着广告走

　　这是乙肝病毒携带者第一大忌!乙肝广告大多含有虚假成分，万万不可跟着乙肝广告走。口服药物都要经过肝脏解毒、排泄，不必要的乱吃药不仅浪费了钱，更重要的是可能损害了肝脏。

　　2、定期复查及随访

　　乙肝病毒携带者必须在正规医疗单位定期复查，动态观察肝功及乙肝病毒指标。一般情况下每半年到一年复查一次，是否需要治疗则应根据具体情况决定。

　　3、合理营养

　　合理的营养有利于修复病损的肝细胞。乙肝病毒携带者应适当增加动物蛋白的种类，改变以猪肉为主的动物性膳食结构，增加禽类(鸡肉、鸭肉)、水产品类、乳及乳制品、豆及豆制品，尽量做到每天能摄入500克新鲜蔬菜，并适当增加食用菌(香菇等)的摄入量，确保有足够的纤维素和矿物质的来源。可适当选择安全有效的、具有增强免疫功能的中药如黄芪、女贞子、猪苓、枸杞子、苡仁等进行中医食疗，如煲汤、熬粥等。

　　4、注意个人卫生、家庭卫生

　　勤洗手、勤洗澡、勤换衣，家庭成员中有慢性乙肝病毒感染者，毛巾、面盆、茶杯等生活用具最好分开单独使用。女性慢性乙肝病毒感染者，在月经期间应妥善处理好个人用品及卫生用品。如果年轻夫妇一方查出来乙肝病毒携带者，可以结婚，但未感染的另一方应接种乙肝疫苗(共3针)，并建议过性生活时带安全套。在孕育下一代时，如果男方是乙肝病毒携带者，女方应注射乙肝疫苗全程免疫，可以有效预防女方感染以及母婴的垂直传播;如果女方是乙肝病毒携带者，可对新生儿提供主被动联合免疫，保护率可达90%以上。

　　5、有条件时，进行肝穿检查，以了解肝脏实际情况，决定是否治疗

　　大多数携带者肝脏内部已有不同程度的炎症，个别患者纤维化程度已经够得上肝硬化水平了，因此，病毒携带者可以到正规专科医院进行肝穿组织学检查，决定是否需要治疗，并制定相应的方案。

　　6、婚育及性生活

　　配偶或朋友在医生的指导下注射乙肝疫苗后就可以结婚、共同生活。性生活适度为宜。父亲传染乙肝病毒给后代的机率较低(<10%)，母亲如果怀孕生育可在医生的指导下进行母婴阻断，从而避免后代感染乙肝病毒。目前已有有效办法，因此不必过份担心怀孕生育的问题。

　　7、避免疲劳

　　避免过度疲劳，保证充足睡眠时间，不熬夜，掌握好适宜的工作量，尽量不要加班加点，这些都是伤害肝脏的行为。培养良好的生活习惯，娱乐等不要通宵达旦。

　　8、适量运动

　　可以适度锻炼身体，体育锻炼的项目不要过度激烈，可选择散步、广播操、太极拳、气功、球类等。运动的强度以锻炼完毕冬天全身暖和、夏天微微出汗而不觉得心跳加剧为度。

　　9、禁忌烟酒

　　在肝内代谢，会加重肝脏的负担，影响肝脏的解毒功能，长期酗酒或短期大量饮酒会使大多数肝病加重或复发，戒酒或控制饮酒对肝脏的恢复是很有好处的。

　　10、正确服药

　　乙肝病毒携带者不要盲目大量服用所谓“保肝药”，因为过量服药会增加肝脏负担，甚至损害肝脏，所以切不可受虚假广告误导，盲目服药。在众多保健品中，首推人参、枸杞。长期服用人参能增强人体免疫力，有利于乙肝病毒自然转阴，但服用人参应少量、长期，以逐渐增加的方式，循序渐进，方可见效。

　　11、妥善处理血液物品

　　乙肝病毒携带者的血液、唾液、精液和阴道分泌物中染有乙肝病毒，为了防止疾病传播，须严格做到不参加献血。牙刷、剃须刀、指甲剪、洗会阴盆及毛巾等专人专用，不交叉使用。提倡分食制。外伤出血要妥善处理，不要把血液污染的物品到处乱丢。

　　12、保持良好的心态

　　乙肝病毒携带者要有良好的心态，每天报保持心情舒畅，应有乐观、豁达的精神，适当注意休息，勿过度劳累，掌握动静结合。有坚持战胜疾病的信心。调动人的主观能动性，提高机体的免疫功能，加上某些提高免疫功能药物的应用，才有利于肝脏的恢复，乙肝转阴的可能性比较大。

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