老人养生：预防高血压“慢”点好

动作慢是老人的特点，但是其实也是老人养生必须的要点。动作麻利的老人，小编建议在日常生活中也最好学到一个“慢”字，这样可以很好地保护自己，降低患病的风险。
老人为什么要动作“慢”呢？专家指出，老人生理机能下降，无论是血压还是血糖都容易高于正常水平，无论是走路还是饮食，如果动作过快，操之过急，很有可能诱发高血压等情况的出现，因此，最好还是“慢”点好。
老人养生：预防高血压“慢”点好
1、进餐要慢：
专家指出，食物大多数是固体的，因此才需要咀嚼将其磨碎，嚼得越碎的食物到了小肠时成为液态的比例一定愈高。身体分泌的消化酶的充分与否，决定了食物被吸收的比例。如果选择快速的吃饭，使身体分泌消化酶的速度赶不上食物供应，再加上老人本身肠胃功能就有所退化，由于消化酶的不足，而使食物到达小肠时成为液态的比例非常低，过度堆积十分容易导致便秘的出现。而便秘则可能导致老人出现高血压。
2、排便要慢：
当老人患上便秘之后，容易引发排便困难，造成长时间的下蹲而解不出来，排便容易久蹲，往往会因为久蹲后站立时引发老人一过性脑缺血，出现高血压危险。但是如果如果排便时操之过急，直肠黏膜以及肛门边缘容易被撑破。特别是患动脉硬化、高血压、冠心病的老人，排便时突然屏气用力，容易导致血压骤然升高。为了在二者中寻求平衡，专家建议老人，可以采用坐式马桶，缓慢排便，有助于身体健康。
3、改变体位要慢：
不少老人因心脏功能的衰退和脑动脉退化，血管弹性降低，血容量和血含氧量减少，体位改变时往往发生头晕眼花等状况，长此以往也容易导致高血压的出现。因此，老人变换体位时，一定要注意动作不要太快，幅度不要过大，时间不要过长，避免发生眩晕、晕倒或引发其他问题。
专家提醒老人，除了上述的导致高血压的风险之外，过快的生活方式还容易引起老人骨折等危险的出现，因此老年朋友最好还是别太快，健康生活“慢”一点。（责任编辑：凳子）
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