肥胖少女更易高血压 加强锻炼可降低风险

我们都知道，肥胖与高血压有着密切的联系。但是你知道吗，肥胖者出现高血压也是要分男女的。美国最新调查发现，肥胖的女孩相较男孩而言，更加容易出现高血压。
新发现：肥胖少女更易出现高血压
据悉，美国加利福尼亚大学默塞德分校研究人员调查１７００名年龄为１３岁至１７岁的青少年，测量他们的血压、身高与体重，计算出他们的身高体重指数（ＢＭＩ）。
研究人员分别记下这些青少年的收缩压与舒张压。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁产生的侧压力，这时的血压最大，亦称高压。两次心跳之间血液对血管壁的压力被称作舒张压，亦称低压。
测量结束后，研究人员按照ＢＭＩ指数把这些青少年分成体重正常、超重和肥胖组，按照血压情况再次把他们分成正常、低血压与高血压组。经过比较，研究人员发现，ＢＭＩ与收缩压密切相关。ＢＭＩ越高，收缩压高的几率也就越大，这意味着患心脏病与中风的风险越高。
研究人员发现，肥胖男孩收缩压高的几率是体重正常男孩的３.５倍，肥胖女孩收缩压高的几率为体重正常女孩的９倍。整体来看，ＢＭＩ与血压都高的人更容易在成年后因心血管疾病死亡。研究显示，肥胖女孩比男孩更容易出现这些问题。
过去先前人们认为雌激素有助保护心脏，但这一研究显示，肥胖带来的危害会与雌激素的保护作用相抵消。也就是说，对于肥胖的少女来说，不仅可能有高血压的危害，还需要当心心脏病等问题。
肥胖女孩易患高血压与锻炼缺乏有关
对于这种情况出现的原因，专家也进行了分析。专家表示，男孩女孩间之所以存在巨大差异，是因为他们的锻炼程度不同，肥胖女孩锻炼量只有肥胖男孩的５０％至６０％。因此，专家也呼吁，肥胖少女最好多进行运动。
1、减肥运动最佳心率的计算方法为：
(220一年龄-安静心率)/2十安静心率。从能量消耗的角度出发，强度中等的运动(如长跑)，可以持续较长的时间，总能量消耗就多。中等强度运动除了糖以外，脂肪是提供能量的来源。所以说，时间长、中等强度的运动对减肥效果最好。
2、选择适合的运动项目：
一是锻炼全身体力和耐力的有氧运动项目，如长距离步行、游泳、慢跑等；二是锻炼肌力、肌肉耐力为目标的拉 器等静态运动；三是准备活动和整理活动的伸展体操。要注意的是：不断更换运动内容，以免厌烦。若有高血压和冠心病时，不要做等长(静力)运动，以免引起心率过快和血压升高。（责任编辑：凳子）
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