高血压患者的日常细节注意

导读：随着年龄的增长，高血压也离我们越来越近。专家指出，高血压是一种常见的中老年疾病，高血压的发生严重的危害到了患者的生活与健康，那么，高血压患者在日常生活中要注意什么呢？
【高血压患者的日常注意】
1、避免熬夜
熬夜影响健康，也会影响上班的情绪与工作效率。
2、纾解压力
压力过大容易失眠，上班族纾解压力非常重要，保持精神愉快，勿生闷气；可以邀三五好友唱唱歌，或是培养兴趣嗜好。
3、饮食宜清淡，维持三分饥
外食餐点的选择，应尽量清淡，也不要吃得太饱，以免影响肠胃健康;营养均衡也不可忽略。
4、多运动
多到户外爬山、散步，走路也是良好运动，没时间的上班族，利用办公室爬爬楼也好;安排得出时间的上班族，可以尝试打太极拳、练气功或练瑜珈。
5、避免摄食反式脂肪酸
反式脂肪酸大多存在于大豆油（植物油）氢化食品、搭飞机常见的牛油中。选择好油替代一般的油脂，好油包括月见草油、鱼油、海豹油、蓖麻子油、葡萄子油、橄榄油、天然植物油、非氢化油脂等。（责任编辑：小兰）
<div class="par_zx_btn">