怎样刷牙才正确

在选择好牙刷和牙膏后, 最重要的问题就是如何正确刷牙。刷牙的方法是否正确, 对清洁牙齿、预防口腔疾病具有很大差异。

龋齿俗称“虫子牙”, 事实上龋齿是由于口腔中的细菌分解附着在牙齿上的食物残渣,产生酸性物质, 这些酸性物质腐蚀破坏牙釉质而导致龋齿的发生。预防龋齿最有效的方法就是及时清除牙齿上的食物残渣和保持口腔清洁。研究人员的实验结果显示, 早、晚及饭后刷牙, 口腔中细菌最少; 早、晚都刷牙而饭后不刷, 细菌也较少; 早不刷晚刷, 细菌较多, 早刷晚不刷, 细菌最多。

另外的研究证明, 刷牙30 秒钟可除去20 % 的菌斑, 要全部除去菌斑,约需3 分钟时间。因此专家们认为刷牙最好的方法是采用“3 、3 、3”制, 即每次饭后3 分钟的刷牙, 每日刷牙3 次, 每次刷牙3 分钟。在刷牙时, 牙刷应顺着牙齿生长的方向刷, 上牙从上往下刷, 下牙从下往上刷。刷牙的水温最好是35 ℃～36 .5 ℃, 因为牙齿适宜在这样的温度下进行正常的新陈代谢。刷牙应从2 ～3 岁时开始

, 坚持始终。当使用牙膏刷牙后, 口腔中如残留有牙膏残液, 则会对人体健康产生损害。摄入牙膏残液有些人会出现局限性胃肠炎、腹痛、腹泻, 可伴有发热、营养障碍、关节炎等疾患。因此, 在刷牙后彻底漱口是非常必要的, 不要让牙膏残液进入人体内致病, 特别是年幼儿童, 当其还不会漱口以清除牙膏残液时, 最好不用牙膏刷牙。推荐更多内容阅读：青少年预防白癜风应做到哪些

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