怎样运动才能预防运动损伤

　　世界杯已经来临，作为4年才举行一次的体育盛事，参加世界杯是每个足球运动员的梦想。但在每届比赛之前，总有一些优秀运动员会因伤退出世界杯，可以说伤病是运动员的第一大天敌。但不要以为运动伤病离业余爱好者就很远，如果运动不当，伤病也会找上门来，今天我就来讲讲常见的几种伤病和相应的预防工作。

　　膝部损伤

　　成都白癜风医院的专家表示：膝关节是支撑全身的部位，因而也是最容易受伤的部位，无论是足球、篮球、排球等球类运动，还是跳远、标枪等田径项目，膝关节都是受到冲击最大的部位，甚至一般的慢跑、爬楼都对膝关节有一定的影响。这是因为大部分运动都会有膝关节的屈伸和旋转的动作，这些动作会加速膝关节相关软组织的磨损。日常生活中的下蹲、站起，以及一些适合老年人的健身活动也会增加膝关节的承重力，导致膝盖磨损。

　　预防措施：不论是什么运动，做好热身，活动好膝盖，可以有效减少突发性伤病;膝部受过伤的人和老年人应佩戴护膝器具，给予膝关节一定地保护和支持;外出可以带个马扎，以便老年人久站导致膝关节受损。

　　踝关节伤病

　　踝关节是人体在运动中首先与地面接触的主要负重关节，也是日常生活和体育运动中较易受损伤的关节之一。踝关节周围韧带(包括内侧副韧带、外侧韧带群、下胫腓韧带等)、骨结构以及肌腱在保持踝关节的稳定性中发挥了重要的作用，因而也易受伤。踝关节扭伤的发生率约占所有运动损伤的40%。即使是快走、慢跑崴到脚，也会造成踝关节的损伤。

　　预防措施：运动前活动脚踝，扭伤过脚踝的一定要注意加强保护措施，比如佩戴护踝等;快走和慢跑的锻炼者，最好选择在比较平坦的道路上进行锻炼，防止意外伤害。

占位编辑

只知刚的人，难免会被折断；只有柔的人，到头来终是懦夫。

是金子，总会花光的；是镜子，总会反光的…

如果跟导师讲不清楚，那么就把他搞胡涂吧!

可以的  没问题啊

楼主又是你啊，哈哈！