冬天怎样才能进补又能减肥

　　

　　冬至到了，广大肥胖群众你们打算怎么迎接这个冬天呢?有的人会说，当然是补补吃各种好吃的，但是又想到吃补的身材会更丰满。有的人会觉得，反正都胖了也就无所谓了。其实不然，肥胖会对身体健康照成各种负面影响。那么怎么在这个冬天做到既能进补又能减肥呢?今天纤姿俪小编就跟大家分享下这方面的经验吧：

　　



　　多吃热食——吃热食不仅能让身子在寒冷环境中变得暖和，还能加速代谢，特别适合在冬季用来瘦身减肥。而且挥汗如雨的话，我们肯定不会吃很多，或者吃很久。当然，你所选择的食物以及食用方法的不同，也关系到减肥结果的成功与否。

　　使用小碗吃饭——这样做可以抑制你的食物，还要细嚼慢咽的吃会比较好，在冬季大家的胃口都会特别的好，所以想要再冬季减肥的话，一定要注意这一点，吃饭的时候将饭菜搭配在一起，小口小口的吃，慢慢的吃，延长吃饭的时间，这样可以让大脑接受到你在吃饭的信号，从而在你即将吃完一小碗饭的时候告诉你，你已经吃饱了。

　　睡前泡盐水——澡除了晨起沐浴外，还可以再睡前泡个热腾腾的盐水澡，这可是能让你不知不觉就瘦下来的超享受减肥方法了。在热水中加入2匙左右的粗盐，不仅可以加速你的新陈代谢，还能使体内的废物快速排出，是既健康又享受的减肥方法。

　　轻松开心地健走(至少10分钟)

　　放轻松开心走走，不拘长度，会让你的身体与精神都有活力起来，尤其聚精会神开完会之后，出去开心走走，可以把紧绷的情绪放松下来。首先，转换心识。把意念放在你的脚，感觉脚跟到脚尖逐一踩踏到地面，充分意识到每个步伐2到3分钟。接著，把注意力转到呼吸上，把身体往上拉高些，好像有人在往上拉你，以增加肺的空间。吸气时想像吸进新能量，吐气时想像吐掉疲倦与酸痛。然后跟内在的自我说说话。想像新鲜空气在体内，而污浊空气已排出。等你重返办公室时你会更专注。

　　偶尔享受下按摩放松全身

　　纤姿形体术http://www.xianzili.net/post-71.html能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环，不仅可减轻心脏负担，而且有利于增强机体的抗病能力。故按摩减肥术既能达到减肥目的，又能增强体质，是肥胖者为早日摆脱痛苦，恢复健美身材而选用的一种好方法。

我知道无论用多么华丽的辞藻来形容楼主您帖子的精彩程度都是不够的，都是虚伪的，所以我只想说一句：您的帖子太好看了！我愿意一辈子的看下去！

为毛老子总也抢不到沙发？！！