揭秘如何健康减肥?

　　

　　各位“丰满”的MM们，你们准备怎么在这个冬天把身材改进到完美的形态呢?你们还在那边绞尽脑汁的想吗?还在尝试各种小方法减肥吗?减肥可不能盲目哦~~~，这样能不能有效还不好说，如果出现反效果不是更糟了吗?其实减肥很简单的，今天呢纤姿俪小编就为大家带来关于减肥的一些方法经验。一起看看吧~~!!

　　



　　起床后先做仰卧起坐

　　对于仰卧起坐绝大多数人对它的认识可能还仅仅停留在增加腰部力量上，其实它可以有效地促进腹部的内脏运动，帮助你在清晨排出头一天积累在体内的毒素。如果你能每天早上起床后先做仰卧起坐，在这一整天中你就能保持更高的脂肪燃烧效率。

　　规律进食——减肥要规律的进食，绝不能有一餐没一餐，早晚餐不吃只吃中餐，这可就大错特错了。

　　减肥的人最忌讳就是不吃早餐了，早餐是一天活力的来源，一天可吃三大餐或五小餐，如果胃口好就吃三大餐，但不是三餐都是大鱼大肉，如果胃口小可选择一天吃五小餐，每餐都少少的，也可满足自己的味蕾。如果因为减肥而节食，容易因为太饿，摄取过多的食物，那不就破功又伤身，这样对身体健康非常不好。

　　鱼肉是最好的减肥餐

　　久坐不动的小白领最适合晚餐来份清蒸鱼，在办公室坐上一天只能燃烧1400卡路里，而鱼肉中所含有的欧米伽3脂肪酸能大幅度提高新陈代谢的速度，一条清蒸鱼中所含有的脂肪酸足够促进新陈代谢多燃烧400卡路里，看来吃鱼也会成为一个偷懒的减肥方法。

　　三份碱搭配一份酸

　　保证每餐都能遵循三份碱搭配一份酸的原则，三份碱性的蔬菜、水果、豆类加上一份酸性的肉食或者谷物主食，就能平衡酸碱，不会让身体产生过多的脂肪。尤其是在吃火锅时，当你点了一份涮羊肉，别忘了搭配三种不同的蔬菜，这样吃再多都不用担心发胖。

　　享受按摩的同时也是能减肥的

　　纤姿俪—纤姿形体术http://www.xianzili.net/post-529.html。是采用清朝时期独有中草药配方，针对人体五大体质配制不同草药精粹达到形体纤瘦的古方形体术， 针对不同体质从根本上解决形体问题。其延续运用古方祖传中药，采用二十余种名贵中草药精粹而成，药物通过身体皮肤，毛细孔，毛细血管等进入身体内部直达脂肪层，在精确瓦解人体多余脂肪的同时，快速吸出体内多余废物和脂肪油，并通过汗液，大小便排出体外，从而快速解决形体问题。

路过的帮顶

开车无难事，只怕有新人！