女性怎样进行大腿减肥

　　

　　打开衣柜，看着长裤，再捏捏自己的萝卜腿，实在郁闷地把衣柜门重重地关上，一股讨厌自己肉腿的心情油然而生。当我们在埋怨自己没有时间做运动时，不妨看看自己有没有养成瘦腿的良好习惯。人体的所有部位中，最难减的就是腿部赘肉了。尽管之前一直坚持着减肥，但是大腿怎么也瘦不下来的人，那要看看你腿上是不是有难减的橘皮了。今天纤姿俪小编教大家简单的消除大腿肥的方法，腿部变紧致。

　　



　　饮食策略——多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。但是，千万不要完全不吃油脂方的东西，否则可能会影响到胸围呀!只要注意少吃就好，营养摄取还是要均衡的!

　　多吃含钾食物——钾质进入人体后，与钠发生作用，能维持体内酸碱平衡，帮助身体排出多余的水分，有利于解决大腿的水肿问题，我们都知道，腿部是水分最容易积聚的部位，如果不及时排水，就会使你的大腿变成大象腿了。芹菜、番茄、萝卜、香蕉等蔬果中都富含钾，是适合在大腿减肥期间食用的食物，可以在三餐中适量地加入这些食物，同时还可以食用薏仁、冬瓜等具有比较好的利尿功能的减肥食物。另外，在消除水肿方面，还要注意盐分的摄取，如果你的大腿出现水肿，那就一定要控制好盐量啦，咸鱼、腊肠、薯条、饼干等都属于高盐食物，在选取上一定要留心。所以，妈妈们可以多吃含钾的食物来瘦小腿哦!

　　单脚踮瘦腿操——具体做法是手里拿着一个饮水瓶，以椅子或是桌子等作为支撑，再以单脚站立的姿势抬起脚跟，这就是单脚踮瘦腿操。这种体操，比双脚踮脚操稍困难些，不过对紧缩小腿肚有非常好的效果。将椅子摆放在身体前面，左手自然下垂，伸直背脊站立着。右手抓住椅背的部分，作为支撑，将右脚抬起，只用左脚单脚站立。

　　打圈圈瘦瘦腿——仰卧在地上，腹部收紧，双手置于身旁，肩膊放松。左脚屈曲并将脚掌平放地面，右脚伸直，尽量向上提高。轻轻伸直右脚脚尖并及保持挺直，然后顺时钟转十个小圈，接着逆时钟转十个小圈。在我们转动右腿时，臀部和小腿会有拉紧的感觉，双腿转向身体中心时，大腿内侧亦会随之收紧，完成后，左腿重复做上述动作。每星期做两至三次，每次一至三组(初学者可只做一组)，六个星期后可以看到一定的效果!

　　腿部按摩消除3种腿形

　　腿是人体运动系统的重要组成部分。纤姿丽大腿按摩减肥http://www.xianzili.net/post-585.html是以疏通经络、调理脏腑气血、调整阴阳平衡达到减肥的目的，是一种标本兼治的方法，不易反弹。而且人们常说人老先老腿。中老年人随着年龄的增长，发生骨质增生(或疏松)、关节软骨及周围软组织萎缩、滑液减少、增生性或创伤性关节炎逐渐增多，关节疼痛防碍了运动。医学|教育网搜集整理因此，做腿部的保健按摩对老年保健有着极其重要的意义。

秀起来~