理想的背部减肥方法

　　

　　很多MM抱怨自己的背上赘肉太多，穿衣服有的时候还勒得一层层的，非常不美观。完美的背部不但穿衣服会好看很多，还能摆脱掉虎背熊腰的称呼，更重要的是显得整个人都性感不少哦，就算穿紧身的衣服也显得特别好看呢，减肥达人推荐瘦背部的最快方法，美背运动轻松练出S字形。

　　



　　伸个懒腰——早餐起床后，可以到空气流通的阳台上伸个懒腰：深深呼吸一口新鲜空气，双手大大的打开向上往后伸展，头稍往后仰。这个动作不仅能帮助更好的流通头部血液，还能使腰部和背部得到更好地减肥。另外，伸懒腰对女人来说特别好，平时MM们可以多做这个动作。

　　美背减肥运动，每个女生都希望自己的背部能有线条感并且漂亮，但是不是每个女生背部都没有赘肉的，甚至很多女生背部不但有赘肉还减不下来，这主要是因为日常的运动基本用不到背部，才会导致这个问题的出现，现在不需要担心，只需要通过日常的几个小运动，轻松就能锻炼出美背哦。

　　拉直全身线条——背靠墙壁自然站立，注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁，同时保持颈部放松，尽量拉直全身线条。

　　立式俯卧撑——将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。

　　随手哑铃操——将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，然后向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量，也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻，也可以选2公斤重的哑铃。

　　划桨练习——除了不放过任何一个划船的机会，也可以在家模仿划桨动作。建议你放上音乐，时而快时而慢的调整动作频率，这样可以让锻炼变得更有趣。做完划桨练习后还可以做些大幅度的转体动作来强化背部的深层肌肉。注意转体时双臂要随着身体自然摆动。

　　纤姿俪背部健康碎脂减肥

　　背部肥胖是比较难减的，因为背部通常是运动不到的，纤姿丽采用传统中式经脉方法结合专业瘦身产品和专业碎脂仪器，溶解碎脂。无创伤、不节食也无需加大运动量。在不影响健康的前提下，于短期内帮您轻松减去背部厚厚脂肪，美化背部线条，塑造完美背部曲线，瘦身的同时全身皮肤收紧。是理想的背部减肥方法http://www.xianzili.net/post-557.html。

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