办公白领坐着也能轻松瘦下来的5个动作

　　办公白领坐着也能轻松瘦下来的5个动作

　　导读: 对于办公室女性来说，没日没夜的坐着，难免身材会走形，赘肉横生，我们该怎么办呢?难道任凭它自由发展。那是绝对不行，还不赶快试试以下这些动作吧!真的是能够让你坐着也能轻松瘦身，再也不用担心赘肉摆摆了。推荐医院：北京宝仁中医院在哪

　　白领坐着也能轻松瘦下来的5个动作1反向臂抻拉

　　在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。相关医院:宝仁医院

　　



　　运动强度：重复8次即可。

　　放松指数：★★★★

　　2坐姿搁膝转体

　　正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。

　　运动强度：重复10次即可。相关阅读：宝命十二丹有效果吗

　　放松指数：★★★

　　3半蹲式顶腰

　　与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。

　　运动强度：整个动作不超过45秒即可

草根还得待在电脑前，闷呐

文笔流畅，修辞得体，深得魏晋诸朝遗风，更将唐风宋骨发扬得入木三分，能在有生之年看见楼主的这个帖子。实在是我三生之幸啊。