如何选择合适的枕头？

　　“高枕”无忧不科学 小心引发打呼噜

　　枕头，是我们睡过敏性鼻炎预防觉必备的“神器”。生活中，很多朋友睡觉时喜欢“高枕无忧”，殊不知，枕头过高也会引来呼噜，打呼噜的出现，不仅本人感觉睡眠不足嗜睡，还会影响到他人休息，若与他人一起休息的，很容易引发矛盾。

　　太原耳鼻喉医院专家指出，正常人睡觉时枕头太高，无论仰卧还是侧卧，可使颈椎曲度改变，久而久之，颈部肌肉发生应变，痉挛，加速椎间关节变形，并促使形成，导致颈椎不稳。因此，我们必须选择合适的枕头。

　　如何选择合适的枕头吗？

　　专家指出，部分与颈之间的高度差可以枕入手，所以我们选择在枕头，枕头的高度后，头部的重量一般的就行，只是一个手高度，成人15厘米。

　　鼾症严重影响患者的生活质量和社会可接受性，和作为一个结果，反复发作的呼吸暂停导致频繁的低氧血症和高碳酸血症，可导致心血管疾病和其他重要器官的病变，一旦呼吸暂停时间太长，也可以在睡眠猝死的发生。

　　为什么与鼾枕的关系呢？

　　有许多因素引起打鼾，枕头是一个不可忽视的一部分。我们的头部和颈部，气管的自然曲线，呼吸顺畅滑枕的结构基础，弹性完美差，很难与头部和颈部的曲线变形，因此变化的头部和颈部曲线，呼吸道角的变化，导致呼吸不畅，加上气道狭窄的减少通常是正常的，夜间睡眠的神经兴奋性，咽肌松弛，使气道更窄，打鼾更糟。

　　枕头太高，无论以什么姿势睡觉，不能维持正常的颈椎曲度弧，将加重颈椎负担如何防止打鼾。如果颈部疼痛，头痛，头晕，耳鸣，失眠等神经衰弱症状，或是在半夜里感到手麻，脚麻，这可能是枕头太高。枕头太低使头部充血，引起眼睑及面部水肿，和下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，打鼾的情况

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