推荐这几种食疗预防骨质疏松

　　人在进入老年阶段的时候，如果在年轻时候没有多加注意，很多疾病都会在这时候出现，如关节性疾病、老年痴呆、骨质疏松等等，特别是老年痴呆对老人伤害最大。而骨质疏松症状多表现为疼痛、骨折、驼背、呼吸功能下降等等。对于骨质疏松，专家也向老年朋友推荐几种食疗方法。
　　1、枸杞肉丝：
　　肉丝120克，构把子60克。先用猪油将构把子略炒，加少量水婉烂，出锅;再用猪油将肉丝炒熟(不可过老)，倒入相忆合炒，调味品自酌。还可做构跑婉羊肉、构柜仍牛肉、构把粥等，根据自己口味制作。在制作过程中亦可加入适量杜仲或肉灰蓉。
　　2、杜仲腰花：
　　炙杜仲12克，猪腰子250克。将猪腰子如常法处理，切成腰花;炙杜仲加清水，熬成犯毫升药液;用药液一半及其他调味品拌入腰花;如常法炒制腰花，炒制过程中格另一半药液倒人锅中。
　　3、核桃片：
　　芝麻9克屈相比15克，桂圆肉6克，灵芝9克，首乌9克，大豆15克，珍珠助3克，花檄1克。上药轧压成片，供食者以做点心，该方有补肾壮份的功效。
　　4、肉从蓉婉(羊肉)羊肾：
　　肉灰蓉20克。羊肾1对(或羊肉250克切块)。将肉灰蓉蒸软切片，与羊肾一同入锅，加水适量，文火婉熟，加味精、盐、胡权调味至可口(此菜也可用杜仲做)。
　　5、黄豆猪骨汤：
　　鲜猪骨250克、黄豆100克。
　　制法：黄豆提前用水泡6-8小时;将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污;然后将猪骨放入砂锅内，加生姜20克、黄酒200克，食盐适量，加水1000毫升，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1剂。
　　功效：鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等，对骨骼生长有补充作用。黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等，有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。
　　慧择温馨提示：上述文章的说明，相信您已经十分清楚了。专家表示，想要预防骨质疏松的发生，最重要的是从小开始补充钙物质、增强体质。最后，祝您健康！

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