女性养生必备的日常生活健康小常识

　　　要想养生保健，就一定要知道一些食物方面的养生知识。吃得对了才能治病防病、强身健体。今天小编就分享给女性朋友们一些关于饮食养生的日常生活健康小常识。

　　一、【这些食物养生滋补】

　　①红萝卜有助于体内废物的排出。②菌类被称为上帝食品，长寿食品。③西兰花含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，延缓衰老。④黄豆对于女人来说能降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。

　　日常生活健康小常识

　　二、【八种难吃食物养生效果佳】

　　1、涩味食物：对预防糖尿病和高血脂有益。2、粗糙食物：可预防便秘、防止肠癌。3、苦味食物：可清热消暑、养血益气、补肾健脾等的功效。4、冲的食物：对预防癌症有帮助。5、辛辣食物：有镇痛作用。6、酸味食物。7、臭的食物：可活血散寒。8、怪香食物：防癌

　　三、【养生：春天四种应季食物养生赛人参】

　　1、韭菜：含蛋白质、维生素等，还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。2、大枣：大枣性味甘平，尤宜于春季食用。3、山药：营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾。4、菠菜：含有丰富的维A与胡萝卜素。

　　四、【食物养生法】

　　1、适量吃红辣椒有好处，红辣椒含丰富维C，铁，钙等，可预防风寒感冒；红辣椒的辛辣刺激感，还可减轻头痛症状，调整血脂。  2、饭后吃水果易肥胖，成人最好饭前吃水果（柿子等除外），儿童和脾胃虚寒体质的妇女不宜饭前吃水果，可在两顿饭间吃。

　　五、【9种日常食物在养生上的作用】

　　1.番茄延缓衰老：生，熟营养不同；2.茶叶防辐射：睡眠不好胃肠差人慎用；3.姜减少色素沉淀；4.醋增强皮肤活力：过敏者低血压慎用；5.黄豆调理雌激素：不好消化；6.米饭防止肌肤干燥；7.菌类调节免疫系统；8.红酒提升气色；9.燕麦减少脂肪。

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不在放荡中变坏，就在沉默中变态。

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水能载舟，亦能煮粥！子在川上曰：“有船多好！”

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