夏日减肥的三餐攻略

俗话说：“民以食为天”。不管你减不减肥、节不节食，一日三餐都不能少。可是如果你每天只是完成任务似地把食物往肚里填，或是任由厨师和周遭情况摆布，那么西安银屑病医院哪家好么你可能需要听一下专业教练的意见，加深一下你对三餐的认识了。 .hzh {display: none; } 　　守住早餐阵线　　早餐是一天中最为重西安银屑病医院哪家好要的一顿，但往往被大多数人忽视。即便你要减肥，但减肥不减早餐也是不改的定律。食物是用来供应身体能量的，早上饿肚子就像油缸空着的车还要开一样，该做的西安牛皮癣医院哪家好是给车加满油再上路，因此早餐的热量无论如何要足够。可能有人质疑说，如果摄入很多热量能消耗掉吗？放心，如果一天下来连早餐都消耗不了，还何谈消化午餐和西安哪家医院看牛皮癣好晚餐呢？　　早餐吃得太过清淡或吃粗粮也并非明智之举。因为它需要提供人体整个上午甚至更长时间的热量，热量不够就失去了它的意义；而粗粮消化起来较慢，不西安牛皮癣医院能及时提供上午所需的热量。　　增加早餐的预算。大多数人不太愿意在早餐上花钱，往往是在路边摊草草应付。但事实上，如果价格和食物量成正比的话，理论上早西安治疗牛皮癣医院餐应该是一天中最贵的一顿。如果上午摄入的热量不够，中午和晚上就会容易饿，食物量也因此失控增加，吸收也会更猛烈。　　还有一个常见的问题是“早餐没胃口西安治牛皮癣的医院，吃不下怎么办？”那就说明前一天晚上吃得过多，肠胃还没消化好。不过有时晚上吃撑了早上会更饿，那是因为昨晚胃被撑大了，早上空了点就会觉得饿。虽然还是西安银屑病最好的医院要坚持多吃早餐，但注意别再吃撑，当晚可以注意适当减少食量，让胃回缩一些。　　午餐动物凶猛　　简单的工作餐往往是不够的，午餐需要摄入更多蛋白质，简单西安银屑病医院哪家好来说就是大鱼大肉。中午是补充全天所需蛋白质的最佳时机。人体每日有既定的蛋白质要补充，而大多蛋白质食物是不易消化的，需要花上数小时。早上急需热量的时西安京科牛皮癣研究院候靠蛋白质提供显然不合适，晚上也可能因为睡前来不及消化而造成肠胃不适，因此非中午莫属。　　如果早餐摄入的热量足够，中午进食的胃口会减小，那么你该把西安银屑病治疗医院剩余的胃口都用来吃大鱼大肉，正好补充一天所需。同时，荤食耐消化，缓释的热量也可以供应下午和晚上的工作和生活，减少之后的进食欲望。　　记得一定要确保西安牛皮癣医院红色肉类的摄入。近年很多人都知道左旋肉碱对减肥有帮助，他们可能不知道的是，红色肉类中含左旋肉碱，而只吃白色肉类再额外补充左旋肉碱是舍近求远的行为。

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