女性如何避免痛经

小编一直都很想说，男性朋友除了无法体会女性生小孩的痛苦之外，也无法体会女性时的痛苦。有些人每个月总是要经受几天的折磨，痛得死去活来，不知道怎么办才好。那么，怎么做才能不痛经呢？小编要告诉大家，避免痛经须注意以下几点。

       

           1、经期饮食注意

       

            应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

       

           2、补充矿物质

       

            专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

       

            3、少食含咖啡因的食物

       

            少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

       

            4、不要使用解尿剂

       

            许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

       

           5、保持温暖

       

            保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

       

            避免痛经须注意以上五点。女性一定要呵护好自己，不要以为偶尔的放纵没事，比如冬天时候穿得过于单薄等，年轻时固然没什么事，当上了年纪之后，就会出现很多问题，到那时候悔也来不及了。

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