春天晒太阳养生法

春天晒太阳养生法

　　“春日暖阳亮堂堂，晒得心儿都舒畅”。阳光明媚的春天，无论大人孩子都愿意到外面享受一下阳光的爱抚，这不仅让人身心舒畅，还有很好的保健作用。晒太阳能补充维生素D，促进钙的吸收强身健体。科学研究发现，人体1平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。

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　　晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使孩子的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对成人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。同时，晒太阳还有其他意想不到的好处，如预防皮肤病、增强人体免疫功能、防癌、抗抑郁等等。

　　不过，晒太阳也有不少学问，晒以下三个部位不仅让人感到最舒服，还能维护健康。

　　1、晒后背，脾胃和

　　前为阴，后为阳：晒后背，能起到补阳气的作用。阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻;等。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代医家曾指出：“背为阳，心肺主之。”晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。

　　2、晒双腿，不抽筋

　　晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。
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　　3、晒头顶，补钙生发

　　太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。其实只要控制好时间，哂晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。

　　在春天，上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。此外，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15—30分钟，中青年人每次1—2小时，老年人每次20～30分钟。
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　　最后提醒，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用，因为玻璃阻挡紫外线的透入，若太阳太大或晒的时间过长，还是要适当做些防晒措施，如用防晒霜、戴太阳镜等。

还是那句话啊，态度决定一切~