超人气一周减肥食谱

    平时工作太累，没有时间精力运动减肥，身为吃货又没有办法控制自己的饮食，对于一个想减肥的人来说是很苦恼的事。怎么办？给自己制定一个一周快速减肥食谱吧，在美食中也能轻松瘦身哦。小编分享热门的一周快速减肥食谱，帮助你吃走脂肪和赘肉，想要一周瘦掉10斤，绝对没问题。快来试试吧，7天后你会发现自己身上的神奇变化哦。

    ◆人气一周快速减肥食谱之——7天必瘦的美味法式

    ‖星期一：

    中午=鸡肉或牛舌。烤蕃茄。黄瓜等任何种类之青菜一种。咖啡或茶。

    晚上=鱼或海鲜。黄瓜或蕃茄沙拉，任何种类青菜一种。面包一块。咖啡或茶。

    做法：烤箱预热80-100度。蕃茄去蒂对切，洒上盐巴、黑胡椒粉，淋上橄榄油，再加入干的普罗旺斯香料，放入烤箱烤一到两个小时。

    ‖星期二：

    中午=综合水果罐头或其他水果罐头一罐。咖啡或茶。

    晚餐=牛碎肉排、羊肉或任何种类之红肉。蕃茄、生菜、黄瓜等青菜做的橄榄油沙拉。咖啡或茶。

    做法：小红洋葱一、两粒、一小粒蒜头都切碎洒在沙拉上，橄榄油两大匙、酒醋不限两大匙，盐巴、黑胡椒粉适量，再将巴西里碎洒上。此油醋作法适用于黄瓜及任何种类之西洋生菜。

    ‖星期三：

    中午=鲑鱼或鲔鱼沙拉。任选四季水果一种。咖啡或茶。

    做法：鲑鱼或鲔鱼罐头一罐加在油醋沙拉上。

    晚上=火腿或冷肉。黄瓜、生菜沙拉。咖啡或茶。

    ‖星期四：

    中午=三颗水煮蛋。沙拉，不限种类之生菜。咖啡或茶。

    做法：蛋壳洗净，放入容器内冷水到煮滚两分钟关火。蕃茄去蒂切片。蒜头两小粒、红洋葱一粒洒在蕃茄跟水煮蛋上，淋上油醋酱，洒上巴西里碎。

    晚餐=烤鸡肉（不限部位，但要去皮）。水煮菠菜。咖啡或茶。

    ‖星期五：

    中午=一块起司（约150-200G）。水煮菠菜。一块面包。咖啡或茶。

    晚餐=鱼或海鲜。任何生菜沙拉或不限种类之水煮青菜。一块面包。咖啡或茶。

    做法：蒜头两、三粒拍一下，鸡汤或牛汤块两块，丢下水到滚两分钟，青菜下滚水煮，一分钟内捞起来。如果是红罗卜等硬式青菜，请滚久一点。

    ‖星期六：

    中午=水果罐头一罐。咖啡或茶。

    晚餐=火鸡胸肉或鸡胸肉一片。生菜或蕃茄沙拉。咖啡或茶。

    ‖星期日：

    中午=火鸡或鸡肉。蕃茄或任何种类水煮蔬菜不限。四季水果。咖啡跟茶。

    晚餐=牛碎肉排。黄瓜、蕃茄或生菜沙拉。咖啡跟茶。

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