送给熬夜者的几条忠告

生活在一个节奏较快的城市当中，许多的人已将熬夜养成一种习惯，每到深夜是可以说是每个人的黄金时间，或许有些人是为了静心工作，或许有些人是和朋友聚会，可是你要知道，这样并不是一种科学的生活方式，长期如此，不但会扰乱了自己生物钟，也会出现便秘、忧郁等症状。
    熬夜容易造成皮肤受损、抵抗力下降、记忆力下降、视力下降、阴虚火旺。特此给熬夜者几条忠告：要增加营养，多吃一些营养较为丰富食品，比如牛奶、豆制品、肉制品等；多补充维生素，可以吃些动物的肝脏、鱼子、水果或者新鲜的果汁等；重要的是要补充睡眠，长期熬夜这基本上都是在白天补觉，特别是对于那些上夜班的人来说，熬夜后更得及时补充睡眠，建议你午饭后适当的午休一下，可以有效恢复体力.推荐：玉米汁图片
    此外，锻炼身体也是必不可少的，熬夜过度感觉不行的时候，适度的休息，如因工作不能休息，也不要依靠咖啡来提神，因为这样会导致你失眠，甚至危害心血管健康，这时是稍微活动一下，如揉捏太阳穴、踢腿、活动四肢等。

珍爱生命，果断回帖。

现在终于懂了，呵呵~

学习了，不错，讲的太有道理了

人老皮肉松、干啥啥不中。

楼主，你要继续努力啊！你是社区的希望啊！

一看到楼主的气势，我就觉得楼主同在论坛里灌水的那帮小混蛋有着本质的差别，那忧郁的语调，那熟悉的签名，还有字里行间高屋建瓴的辞藻。