让你健康又长寿的冬季补钙的食品

寒冷的冬季到了，人的身体更需要能量来抵御着寒冷的天气。钙是人体的人体的生命之本，是我们健康长寿的主要营养成分，因此冬季补钙特别重要。那我们又应该如何补钙呢？
    冬季除了晒太阳补钙，还可以通过吃一些食品来补钙。平时可以多吃些黄豆，黄豆能增加人体膳食的蛋白质成分，有助于脑部发育，还能预防心血管疾病。另外我们可以把黄豆与含蛋氨基酸成分多的食品搭配食用，比如面、米粮食类和鸡、鸭、鹅等蛋类食品。这些食品能帮助人体更多的吸收黄豆中的蛋白质成分，而且还能够提升黄豆的营养价值。推荐：蓝莓饮料图片
    在闲暇的时间也可以吃些坚果，比如杏仁、榛子、核桃等，这类坚果食品含有单不饱和脂肪酸、丰富的维生素、膳食纤维以及多种矿物质。坚果能改善人体骨骼发育，并提供人体每天所需要的钙元素。

我也是坐沙发的

平常心啊~~~~~

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低头要有勇气，抬头要有低气。

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