告诉您：如何做到一个月瘦十斤

    很多人想要一个月瘦十斤，那么这是有可能的吗？从体重上来说，这是有可能的，但是想要减十斤脂肪是不可能的，很容易反弹。减肥是长期的事情，减肥要健康，不要只看重量。
    想要瘦只有少吃多运动，优先控制饮食，想要通过减肥药减肥是不靠谱的。
    减肥期间每日摄入热量应该是（身高-105）×30，你需要做的是上网找个食谱，并且每日搭配半个小时运动，就能达到很好的减肥效果。
    减肥很容易造成营养不良，要想避免这种情况应该注意，早餐要保证有鸡蛋、牛奶、谷物，中晚餐要有手掌大小的蔬菜、拳头大小的主食、拳头大小的高蛋白食物（肉豆），以此来保证宏量营养素的摄入，用补充剂保证微量元素摄入，多吃蔬菜、全谷、薯类以补充膳食纤维。推荐：吃牛排的正确方法

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