随着生活品质的提高,人们对健康的重视程度越来越高,养生保健是不同年龄层都非常 关注的重大问题,俗话说药疗不如食疗,平常多多注意饮食,很多疾病都是可以在很大 程度上预防的。以下几种食物便是很好的天然保健品。
芹菜
1、芹菜、番薯:
生活压力大,工作节奏快,很多人甚至年轻人开始出现高血压,很多降压药物并不怎么 管用。生活中多吃一些芹菜、番薯等含膳食纤维比较多的蔬菜就可以起到降脂的作用。 因为膳食纤维与胆固醇在消化结合排出后,便减少了脂类的吸收。
2、粗粮
人体食用玉米面、高粱米、小米、莜麦面、荞麦、燕麦等粗粮后吸收缓慢,这样可以使 得餐后血糖升高速度放慢,同样是大米,熬成粥的升血糖作用速度比做成饭要快,因为 粥容易吸收。
3、肝脏、奶类、菠菜
这些食物可以保护视力,从营养角度来看,维生素A能保护视力,而胡萝卜素在体内也 可能变成维生素A。各种动物肝脏、鱼卵、全奶、奶油和禽蛋等能提供维生素A,菠菜、 豌豆、红瓤甜薯、胡萝卜、辣椒、冬苋菜、杏子和柿子等含有丰富的胡萝卜素。
4、羊肉、韭菜
肾负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡,产生尿液经由后续管道排出 体外。而多吃羊肉、韭菜对肾很有好处。
5、魔芋
魔芋主要成分为甘露聚糖、蛋白质、果胶及淀粉,其中甘露聚糖吸水后体积膨胀,可填充胃肠,消除饥饿感。魔芋能延缓营养素的消化吸收,特别是降低对单糖的吸收,从而使脂肪酸在体内的合成下降。又因其所含热量极低,所以可控制体重的增长。魔芋是减肥佳品。
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