你真的会运动吗？视心率而动，练出健康

　　你平时有运动的习惯吗？经常去运动，你真的会运动吗？
　　
　　如今运动已成为很多人生活的一部分，希望通过运动来塑造身材。有些人通过坚持运动获得了期望的目标，但也有不少人却不行。这是为什么呢？在这里，就不得不提到一个重要的概念—运动心率。
　　
　　运动心率，也就是运动时保持的心率状态。在运动过程中，只有维持合适的心率才能获得理想的运动效果。如心率低于110次/min时，机体锻炼的效果并不明显；当心率为110—140次/min时，这时血压、血液流量明显变化，运动效果最显著。
　　
　　
　　
　　当心率达到148—168次/min时，机体有氧代谢能力增强，容易带来疲劳感。若心率超过168次/min后，继续运动会给身体、心脏带来极大的负担，不仅容易引起运动损伤，还有可能会引起猝死。
　　
　　在运动时，心率数据能反映出运动强度、能量代谢、氧气消耗、乳酸积累、肌体疲劳程度等数据。所以在运动过程中随时掌握心率变化，及时掌握身体状态进行适当调整，做到合理运动，才能获得较为理想的运动效果。
　　
　　随时了解心率变化，让每一次心跳都能“看见”。SX200智能手环，配备动态心率传感器，实时监测心率变化，根据心率轨迹合理规划运动量与运动时间，合理运动，避免心率过高而引发不良事件。
　　
　　
　　
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　　撰稿者：博实永道

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