高血压患者如何提高睡眠

高血压患者要有一个好的睡眠，才能有效控制血压。但是不少的高血压老年人都有失眠的问题，这是需要迫切解决的情况。没有好的睡眠就不能使患者有一个好的精神状态，不良的情绪也会引起高血压的升高。如何使老年人的睡眠质量提高？

如果使用安眠药，副作用会很大。研究发现，对付失眠最好的方法还是食疗，有如下几法：

1、一汤匙醋，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠。

2、经常失眠的人可以用莲子、龙眼、百合配粟米熬粥。

3、血虚失眠者可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量；也可用龙眼肉10g；红枣5个去核；蒸鸡蛋一个，加在一起食用，每日一次。

4、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

5、高血压又失眠的，可以用芭蕉根50g；猪瘦肉100g同煮服用，能催眠入睡。

6、神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中服用。这种乳白汁液具有镇静安神功能。

7、每天晚上临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，能帮助患者镇静安神。

8、适量的洋葱捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

高血压患者不要对失眠掉以轻心，要引起重视。除了食疗的方法外，寻求相关的药物和保健品治疗也是有好处的。

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